Tips Kekal Langsing

Setelah berhari raya sakan dan yang pastinya setelah menikmati semua juadah hari raya, dari raya pertama sehingga hari ini dan di tambah pula jemputan2 open house yang semakin bertubi2 jadi sudah tiba masanya untuk kita mengawal semua pemakanan kita.

pendek kata masa untuk DIETTTT..actually bukanla diet tapi mengawal corak dan cara pemakanan kita. so dengan semangat jitu dan satu kemalaysiannya itu (cehhh ade kena mengena ke..) saya sertakan tip2 atur cara pemakanan yang sihat. layanzzzz..

SARAPAN PAGI

a) Ambil buah buahan
setiap menu sarapan perlu disertakan dengan buah2an kerana serat yang terkandung dlm buah2an akan membuat anda cepat kenyang.

b) Ada karbohidrat
mengambil kabohidrat dlm setiap hidangan dapat memberi tenaga, membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dengan efektif.

c)Pilih menu serat tinggi
makanlah buah2an, sayur2an, roti, gandum, oat atau bijirin kerana makanan ini rendah lemak

MINUM PETANG (KUDAPAN)

a) Pilih snek yang mengenyangkan
Makanlah kacang kerana ia mengandungi protein, lemak sihat, serat, vit E dan magnesium. Mengunyah kacang dpt mengawal rasa lapar tetapi jgn melebihi kerana boleh membuatkan anda gemuk

b) Elak minuman bergas
lebih baik pilih air mineral drp minuman bergas

MAKANAN TENGAHARI

a) Mulakan dengan buah
mengambil sebiji epal sebelum makan tengahari dpt menurunkan berat badan kerana buah membuatkan anda cepat kenyang

b) Makan seorang diri
seseorang lebih cenderung mengambil makanan lebih banyak apabila makan bersamakawan2

c) Pilih sup sahaja
selain cepat kenyang, jumlah kalori lebih sedikit berbanding makanan lain

d) Protein mesti ada
protein perlu untuk meningkatkan metabolisme badan seperti ayam, daging tanpa lemak atau kekacang

e) Makan secara perlahan
apabila mengunyah secara perlahan akan membuatkan perut anda cepat kenyang dan membantu mengurangkan jumlah makanan.

MAKAN MALAM

a) Mulakan dengan salad
Apabila anda mulakan dengan salad secara tidak langsung anda mengurangkan kalori antara 12% berbanding anda tidak mengambil salad

b) Gunakan pinggan kecil
semakin besar pinggan digunakan semakin banyak makanan di isi. jadi lebih baik menggunakan pinggan yang kecil

c) Nikmati coklat
setelah makan malam cuba nikmati coklat, puding atau kek coklat kerana perasa coklat akan membuatkan anda cepat muak dan dpt mengelakkan mengambil kudapan atau snek. tetapi hadkan pengambilannya

d) Akhiri dengan air suam
tingkatkan metabolisme badan dengan minum air suam kerana ia boleh membakar kalori dalam proses penghadaman


Jadi apa lagi lepas ni sama2 la kita menjaga dan mengawal cara pemakanan kita untuk kekal langsing...waallllaaaaaa...

first step..lalalalala

sejak sejak anak dara ku mula dapat kaki ni..tak berhenti2 dia berjalan
maklumla nak test power tapi still not very stabil
but she insist to walk walaupun kadang2 sampai tergolek..hehehe





layanzzz je la gambar2 ni

dalam rumah berjalan...

luar rumah berjalan (shopping complex)

jalan lagi..

dan lagi

dan lagi...(abaikan rumah ku yang bersepah tu ye...)

raya sana sini

baru ada kesempatan nak update since the long raya leave. masih belum terlambat nak ucap
selamat hari raya aidilfitri kan..raya kan sebulan..

this year we celebrate both place kajang and seremban dah nama pun dekat so mmg takde masalah punyela but malam raya we were at kajang since takbir raya is our turn to handle.
dah deal with my sister takbir raya akan dihandle gilir2 with my brother in law and my hubby since arwah ayah dah takde. sob sob sob sedihla kalau he's still around sure he is the one yang very busy bila tiba malam raya. semoga rohnya dicucuri rahmat. amin.

after solat sunat aidilfitri we went back to both kampung kuala pilah and rembau. seronok betul bila berjumpa dan berkumpul dengan family2 yang dah lama tak jumpa.
tapi yang paling seronok sekali tentunya my kids, terutama sekali khaleesya la since this is her first year celebrating hari raya. actually second year but last year she only just 2 months and i just completed my confinement so raya kureng seronokla.

tengok sajela muka2 ceria kanak2 ini..

khaleesya with her new baju kurung

khusyuk sungguh dia main piano rumah wan. ada talent nak jadi musician ni

di pagi raya...

Sebelum Berhari Raya

keadaan rumah yang bersepah membuatkan saya bertindak seperti gambar diatas..hOUSE kEEping...

pagi pagi lagi my other half and i dah mula mengemas rumah walaupun agak lambat disebabkan my hubby was outstation few days ago, so banyak kerja yang tertangguh ditambah pula i and kids berkampung di rumah mak..

makanya..kerja2 begini dilakukan sebelum balik raya..while my hubby doing this i do this

tapi ade pulak pembantu yang turut membantu tapi bukan banyak membantu pun banyak mengacau adala..

setelah penat lelah mengemas..dan inilah hasilnya..walaupun kami kepenatantapi puas hati bila tengok rumah dah bersih dan kemas...

barula boleh balik kampung dengan senang hati..

di kesempatan ini kami sekeluarga mengucapkan..Selamat Hari Raya Aidilfitri. Maaf Zahir Batin dan berhati2 ketika memandu pulang ke kampung..

Hitam Putih Masa Depan

Lihatlah sekitar alam
Dunia luas terbentang
Langit tinggi kebiruan
Pohon-pohon kehijauan
Hembusan bayu yang menyegarkan

Dengarkan di sana-sini
Beburung riang menyanyi
Berbunga aneka warna
Sumber kedamaian jiwa
Mensyukuri nikmat Maha Esa

Begitu berharga kehidupan ini
Bagi mereka yang tahu menghargai
Mengapa terdorong oleh perasaan
Kalau turutkan hati diri menjadi korban

Tiada yang dapat lari dari masalah diri
Hadapi lah dengan tenang
Tiap cabaran yang datang
Atasinya dengan keimanan

Sekadar buat renungan
Untukmu teman tersayang
Hitam putih masa depan
Sendirian menentukan
Hidup ini usah persiakan

Artist: Sheila Majid

Hayatilah setiap patah kata lyric ini dan anda akan rasa syahdu sangat bila dengar lagu ni. We sang during our (GMSB) last day team building at Awana Genting dan ramai yang rasa touching dengan senikatanya including me. Was thinking about my future life is it "Hitam or Putih"..

Sup Gear Box

Nak pegi mana sebenarnya makcik ni??. bukan main lagi beriya. Tengah drive pun boleh senyum sensorang ke. memang syok sendiri..

Winnkkk..mmmm yummy yummy..yang sebenarnya inila die beria2 drive dr shah alam ke bangi sebenarnya nak berbuka puasa dengan ini..Do you have any idea what is this..tau???..tak tau???

Inila sebenarnya sup Gear Box..Tau tak apa sup gear box??..Before married i never know bout this menu. apa kebendanya gear box tu. but since we coupled a few years back en suami memperkenalkan i dengan sup ini dan tempat ini. kami selalu makan dan berbuka puasa di sini since we stayed in kajang but after moved to Puchong memang jarang sangat nk pegi tempat ni.

dan semalam cam kami tergerak nk berbuka di sini altough highway started to jammed but kerana gear box ku gagahkan juga. well actually gear box tu adalah sebahagian daripada anggota lembu iaitu lututnya. itu sebabla saiznya terlalu besar sampai penuh meja dengan hidangan ini sahaja. dan rasenye???...marvellousss...memang the best in town..

so sesiapa tak tahu dan tahu dan berminat ingin mencuba silala ke Warung Dusun Sup Gear Box di Bangi. Dulu restoran ni kecik je tapi sekarang dah berkembang maju dan semua makanan kat sini best best belaka..(wahh lebih2 lak promote..ada share ke??) dan Dr Fazilah Kamsah is one of their regular customer. setiap kali i pegi mesti jumpa die..

Finally XNilam

betapa gamatnya restoran po' sen dengan keriuhan suara-suara ex nilam sampai ramai pengunjung lain yang menoleh ke arah kami tapi lantakla sekali sekala berkumpul..standardla tu..

walapun tak semua yang dpt datang (mungkin busy dengan family or what so ever..) tapi 10 orang bisa menggegarkan restoran itew...

makan-makan sambil mengimbau kenangan zaman sekolah memang syookk, asyik tergelak je..yeala bila teringat balik memori2 lama dengan cikgu2 dan kawan2 rasanya satu malam pun tak habis..so kita layanzzz jela gambar2 ni

since today is my bezday, so i got surprise...oooo tq tq



frm left: Abg ross (gelaran yang diberi waktu sekolah dulu) yang dulunya seorang tomboy sekarang dh jadi perempuan melayu terakhir. Cun kan. Farra dh semakin sihat skrg, senang hati gamaknya and Liza with her family



mengabadikan kenangan bersama rakan rakan sekolah. sume dah jadi isteri orang dan mak budak..upppsss except fazie n gjie..hhmmm tak berubah2 dieorang ni. The havoc tomboy in nilam class

last but no least..berposing sebelum pulang..Hope to see u alls again n u r the best frenz ever. Adioosss...